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Hallo, dieses Jahr bzw. in einigen Tagen am 6.10. möchte ich gern am Kölner Marathon teilnehmen und da ich es das erste Mal mache wollte ich fragen wie der Ablauf funktioniert. Ich meine die Abholung der Startnummer. Wieviel früher muss ich dort sein, muss ich ein Tag davor die Startnummer abholen? Wie funktioniert es? Dankeschön! 🤗

Ich war gestern laufen und hatte Direkt Bauchschmerzen am Anfang des Laufen als ich aufgehört habe hat mein Mund sehr viel Spucke produziert und ich hatte Übelkeit weiß jemand woran das lag.Das war btw nach langer Zeit das erste mal laufen

Hallo... ich möchte morgen 30km einen langsamen Lauf mache. Da bei diesen Läufen der Körper auch lernen soll, die Fettreserven als Energieträger zu nehmen, stelle ich mir die Frage, ob man Energiegels für diesen Lauf überhaupt mitnehmen sollte. Der Körper soll ja lernen die Fettreserven zu verbrennen und nicht die schnellen Kolenhydrate. Also... Energiegels sinnvoll oder nicht für dieses Training?

Bin 6 mal 5km und 3 mal 10km zur Vorbereitung gelaufen und habe mir dann gedacht, dass ich auch einen Halbmarathon schaffen würde. Uuuuund: ich hab‘s geschafft. Ganz unkompliziert. 11km in die eine Richtung und dann musste ich ja zurück. Einfach immer weiter laufen und nicht anhalten. So einfach ist‘s ja eigentlich. Zumindest, wenn die Zeit egal ist. Bin schön gemütlich eine Pace von 6:31 gelaufen.

Hallo, danke für die Tipps. Ich bin 170cm groß und wiege 66kg und habe lt. meiner Waage 30% Fett mal 31%Fett. Ich bekomme den Fettabteil leider nicht runter. Vor der Schwangerschaft (vor 7Jahren) war der Fettanteil unter 20%. Joggen gehe ich gerne und bereite mich auf einen Marathon vor. Einen Halbmarathon ohne Wettkampf mache ich in 2:15 gemütlicher Lauf. Aber das Gewicht geht nicht runter und der Fettanteil leider auch nicht. Bauchumfang liegt immer noch bei 85cm. Eine Frau sollte unter 80cm haben. Um das Risiko für Herzinfarkt etc. zu minimieren. Vielleicht hast du noch Tipps. Danke Dir!

Interessantes Video 😊 werde ich auf jeden Fall umsetzen 👍 Selbst wenn ich mich völlig verausgaben, erreiche ich höchstens ein Puls von 90.. komme ich dann trotzdem in den anaeroben Bereich? Habe einen Ruhepuls von 50

Muss 2,4 km unter 11:30 schaffen. Bitte um hilfe. Welches intervall training muss ich machen. Lg

Hi, find ich ja spannend das Thema. Was mich interessiert ist, ob es bei deiner 3 Mal langsam 1 Mal schnell Regel nur bei 4 Läufen funktioniert oder ob ich auch pro Lauf quasi 60 min langsam und dann 20 min schnell laufen kann. Oder wäre das dann ineffizient? Beste Grüße Daniel

Super erklärt 👍☺️

Gibts eine erklärung was genau bei Intervall im Körper geschieht ?weil ich nachgelesen hab es sei gut zum abnehmen vorallem wegen dem nachbrenneffekt aber was genau macht das aus ? Oder ist das quatsch.lG

Gutes Video schöne Grüße aus Südfrankreich ❤

Super Video ,hat alle meine Fragen beantwortet. Freue mich jetzt auch schon auf die bevorstehenden Erfolge.

Danke für die Tipps. Werde ich mal umsetzen.

Bin ich blind? Sehe die Checkliste nicht 😂

Toller Vlog 🎉😊

Glückwunsch zu Kind und toll, dass Du uns trotz wenig Freizeit uns beim Laufen unterstützt!

Moin Uli! Alles verständlich. Du musst bei solchen Statusvideos aber aufpassen. Der Grund warum andere Creator für so etwas einen Zweitkanal machen ist, dass Videos, die nur "der harte Kern" ganz anschaut die Retention idR niedrig ist. Kann also sehr gut sein, dass der Algo in Folge solcher Videos andere deiner Videos mit weniger Impressions abstraft. Weißt du wahrscheinlich, aber falls nicht wollte ich das nur mal als Feedback da lassen. Gratuliere zur Geburt deines Sohnes und viel Erfolg bei deinen Fortbildungen!

Sehr hilfreich, danke. 3 zu 1 Training 👍

Also ich hab's geschaut 😉 Man kann halt nicht alles auf einmal und muß daher Priorität en setzen. Und Familie geht eh vor. Drück dir die Daumen für deine Scheine und weiteren Vorhaben. Und ja, ich schau deine Videos gerne. Bin schon gespannt was dir da so einfällt 🤔 Grüße Achim 🙋‍♂️ 👣

schönes Video, kurz und knapp das wichtigste erklärt. Auch der Text hilft sehr fürs verständnis 🎉🎉

Geil der Blick auf die Inhalte um zu checken wieviel Leistung man aus dem Snack holen kann 😎 Respekt für die atemberaubende Leistung

Was überseuert den dann?

Einfach langsam 😁

Hallöchen, morgen möchte ich mit „Wings for life“ 30km laufen, ab 13:00Uhr. Bis jetzt bin ich nur max. 22 km gelaufen und morgen soll es ein langer Lauf werden. Im Oktober dann ein Marathon. Ich freu mich schon ☺️

bin grad zu Tür rein 15 KIlometer 6er Pace 145 bpm im schnitt müsste runter auf 134, sollte gut machbar sein.

Bei mir wäre das maximal bis 160 und das wäre für mich möglich darin zu trainieren

Aktuell würde ich die Schwelle nicht treffen. Beim Walking liege ich darunter. Beim langsamen Laufen liege ich mind. 6 darüber. Muss also immer zwischen Laufen und Walken wechseln um im Schnitt die Schwelle zu treffen. Letztes Jahr da konnte ich noch gut an der Schwelle laufen, aber das war vor einer doofen Virusinfektion. Hänge seit dem deutlich hinter meiner damaligen Leistung.

Sehr cooles Feedback. Laufe ich dann eher nach Pace oder eher nach Puls? Weil gerade im dritten Block bist du dann ja schon müder ? Also bleibe ich dann strikt im Zone 2 Bereich bei der Herzfrequenz oder laufe ich mein Tempo was ich normalerweise in Zone 2 habe und die herzfrquenz ist das vermeintlich höher ?

Chuck Norris läuft den Coppertest in unter 10 Minuten...

Danke für das Video 😊 Aber bitte achte mal auf die Lautstärke oder nutze vielleicht ein anderes Mikrofon. Deine Videos sind leider immer SEHR leise

Dankeschön für die Tipps! Ich werde wahrscheinlich um Juli / August rum meinen ersten Halbmarathon laufen.

Schönes Video und gute Tipps, das allerwichtigste fehlt mir aber: Freue Dich auf den Halbmarathon und genieße die Fortschritte, die du machst. Ohne Spaß an der Sache wird es sehr zäh.

Logo. An der Ostsee! :)

Ich laufe 3 Einheiten. Lange und langsame Läufe, Krafttraining und Ausdauer ist 2 mal separat dabei ! Es wird immer besser ❤. Ich habe nicht vor ein HM zu laufen ! Mein Ziel für 2024 Ende des Jahres immer noch zu laufen ! 🎉 danke für deine Tips, sehr Lehrreich für die , die gerade anfangen angefangen

Der Tipp fürs HM-Training, auch mal 25km gelaufen zu sein in der Vorbereitung find ich super! Ich bin 2005 in der M Vorbereitung und im Jahr danach meine HMs gelaufen, ohne eklatante Einbrüche. Dieses Winterhalbjahr hab ich quasi von 0 angefangen und bin in der Vorbereitung bisher max. 17 km gelaufen. Beim Test-HM konnte ich das Tempo, das ich Mitte April gerne über die HM-Distanz laufen würde ca. 7 km halten, dann 7 km ca. 20 sec/km langsamer und ab km 18 Gehpausen und Wadenstiche beim Versuch, das Tempod wieder zu erhöhen. Der Klassiker: die sec, die du vorne sparst, bekommst du hinten als min. drauf. Werde bis April also die 25 km anpeilen. Dass man bei gleichem Puls über die Vorbereitung auch bei den langen Läufen schneller wird, kann ich auch bestätigen.

Wenn der Lauf langsam ist, dann brauch man auch keine Gels, Riegel oder Wasser mitzunehmen. IMHO

👏🏽👏🏽👏🏽

Top danke 🙏💪🏾

Eine interessante Ergänzung zu Deinen bereits seit längerem bestehenden Videos zum langen langsamen Laufen vor sehr schöner Kulisse (Ostsee?). Wichtig finde ich auch Deine Betonung von anderen Maßnahmen, z.B. Rumpftraining, was ja ehrlich gesagt sehr gerne vergessen wird. Habe zwar selbst nie vor, einen Marathon zu laufen und begnüge mich mit ausschließlich langen langsamen Läufen, aber trotzdem finde ich immer wieder den einen oder anderen nützlichen Tip. Bin jetzt übrigens auf einige Übungen für Läufer mit Kurthandeln gestoßen, z.B. gibt es auf you Tube eine Übungsfolge für Läufer mit Kurzhandeln von Lisa Hard,diese und ähnliche Übungen reichen mir persönlich völlig aus. Schöne Grüße!

Mega Danke

Ich habe Agenda Probleme langsam zu laufen, also das durchzusetzen. Ich starte ganz gut und werde dann immer wieder schneller. Gibt es da einen konkreten Tipp da konsequent im Pace zu bleiben?

Servus Ulli 🙋‍♂️ Bin gerade auch dabei auf die Halbmarathon Distanz zu kommen. Laufe jede Woche einen Kilometer mehr bei meinem langen Lauf, momentan bei 14 km, Ende März dann Halbmarathon. Aber kein Wettkampf sondern nur aus Spaß und Freude am Laufen. Gute Tipps.... Danke und Grüße Achim 🙋‍♂️ 👣

Sehr gute Tipps! Was man jedoch stehts beachten sollte ist wie viel man an den anderen Tagen läuft bzw. Rest der Woche läuft. Da ist es hilfreich zu schauen je Woche nur einen der Läufe aus der Vorwoche um etwa 5 minuten zu verlängern, das sollte man auch für den Long Run beachten.

Der Coopertest ist komplett unmenschlich.

Danke für die wertvollen Infos 👍

Was mich antreibt 😮 Das Essen danach und der Liter Kakao 🎉 Ich liebe Kakao nach dem Laufen 😅 Ansonsten ist es einfach für mich der geilste Sport und Community,mich jedes Mal mit selbst stellen,seine Ziele zu brechen, einen Halbmarathon und Marathon zu leben und dabei viele Leute kennen zu lernen Das laufen ist eine eigene Challenge, gibt Tage da läufst los und denkst die ersten Kilometer,,,,warum,,,und dann bäääm, dieses Gefühl der Freiheit,die Natur und so, abschalten Let's Run 👟

Immer wieder neue Erfahrungen zu sammeln. Läuferisch voran kommen

Hey Hoo Ich bereite mich gerade auf meinen ersten Halbmarathon vor 14.04 ADAC Halbmarathon Hannover 😊 Freu mich drauf Dir auch viel Erfolg im Training 💯 Let's Run 👟

Hi Ulli. Was machst du für eine Weiterbildung wenn ich fragen darf? Ich möchte auch etwas im Bereich laufen machen. Kannst du mir einen Tipp womit ich anfangen könnte? Gruß Christoph und danke für die tollen Videos